スマホやパソコンの
使い過ぎ（デスクワーク）で
肩こりや腰痛、
ストレートネックでの
頭痛、首痛、背中の硬直など
現代人はどこかしら
体の不調（痛み・こり・しびれ）
持っているものです
なら、何もせず
仰向けになって
ずっと寝ていれば
いいのか？
それは現実、
無理でしょうし
体を動かさないなら
筋肉量は落ち、
骨はスカスカになり
余計に衰退して
ほんとうの寝たきりになる
一方で、体を動かす施設は
様々あります
筋トレジムや女性のための
フィットネスクラブなど
トレーニングマシンが常設され
体は十分に動かせる
しかし、それで
筋肉量や体力は向上できても
体の機能性・柔軟性・対応性も
向上するとは限りません
そうした施設に通っていても
つまづいてころんで
怪我したり、骨折したり
運動不足による痛み
ではなく
「運動しての痛み」
耳にすることです
ゴルフなんかも
そうですね
日常生活ではしない
不自然な動き
慣れ親しんだ
ルーティントレーニングのみで
体の機能性は向上しません
用意されていない、
初めて経験する
トレーニング・ワーク
そうしたものにも
ぜひ挑戦してほしいと思います
例えば・・・ですね
ヨガの＜木のポーズ＞
してください！
ではありません
この光景を目にした私
「この場所に立ってみたい」と思った
しかし、
今いる場所から川までは
３ｍほど下にある
階段などない
飛び降りなれない高さ
「下流に行ってみたらどうか？」
そう考えて
下流のほうに歩いていくと
降れる高さの場所があった！
そこからの私がやったような
自然な全身運動を
その時々で選択・決断が
要求される運動を
おすすめします
では、実際の運動
写真連続で
お見せしますね😊
目標地点到着
この後の帰路
腸腰筋ストレッチ、途中
はさんでみる(^-^;
無事に到着
いつもの
トレーニングではなく
経験のない動きに
適応させていく運動
筋トレジムに
車で通い
エレベーターで
その階まで上がり
目的のマシーンで
トレーニングする
それで、筋肉量は増えて
見た目はボディービルダーのように
素晴らしい体に
なれるかもしれませんが
筋肉・体の機能性・柔軟性は
それでは得られません
精神を集中させて
五感をフルに使って
手足・体幹を
最大限に活用する
体は見た目、
きゃしゃでも
転ばない体
怪我しない体
体幹がしっかりとした
ブレない体
そのためには
＜自然相手の運動が一番！＞
私は思います
大人が
童心を忘れて
なんでも整備されたところで
運動に励むようになった
体育館の中や
整備されたフロアでの運動
ご批判覚悟で申し上げれば。。。
テレビの前で毎朝、
ラジオ体操している
それで
体の不調が治った！
肩こり・腰痛が治った！という人を
少なくとも
私は知りません(^-^;
「バリアフリー」が
転倒事故・寝たきりを増やした
という説もあります
ある程度の
不便さ・困難・負荷は
身体能力を落とさないために
必要だと私は思います
