漢方ヨガ、熱心な
“ヨガラー”さんから
尋ねられました
「起床時におすすめの
ヨガのエクササイズ
ありますか？」
おすすめの
エクササイズが
＜猫と牛のポーズ＞
こんな感じでと、
ネットの画像
送りましたが
テルミー前に
レッスンしました～😊
最初は
失礼ながら
全くできなかった。。。
（カメラマン、嫁さん）
嫁さんの
手ほどきもあり
だんだんと
コツをつかんで
できるように
なられました😊
吸って～～～～
次、吐いて～～～～
Mさん、
先生と違うのは
「手をつく位置」と
「つま先」
ですね
手のひらと
つま先
力を入れて
グッと押し立てるのです！
立てて、腕でグッと
力を入れて押して
伸び上がるのです
そうすると
胸椎７．８．９あたりが
上に持ち上がり
背骨が
しなやかになります
どうして起床時に
おすすめなのか？
およその日本人は
仰向けで寝ている
うつ伏せ寝よりも
良いことだけど
長時間の仰向け寝では
背中がつぶれて
硬くなってしまう
上から下の
「重力」
相まって
なので、
このポーズで
背中にかかった
重力とストレスを解放して
背骨と背中の筋肉を
柔軟にする
柔軟にすることで
背骨を中を通る
自律神経が調整されて
内臓のはたらきが
朝から良くなる
その結果、
朝から、胃もたれ
することなく
消化吸収OK！
解毒排泄の
腎臓・肝臓もOK！
となり、1日を
爽快に過ごせます😊
嫁さんが撮った
写真の中に
こんな
“スピリチュアル”な
写真がありました！😅
（決して、仕込み
ではなく、偶然に）
Catのお客様の背中に
乗っていました～～～(^_^;)/
レッスンでここまで
反れるようになったので
私、
乗れたのですね。。。。😅
＜背骨の柔軟性＞
健康長寿に
不可欠の一つです！
背中が硬い人は
いろんな病気を
しやすいので
ぜひ、起床時に
＜猫と牛＞
なってみてください😊😊
